trainwithme2

Idag var motivationen på topp, som nästan alltid annars ;-) Jag har gått in i en ny period i mitt liv, efter att jag avslutade förra deff-perioden med bravur! Jag nådde alla mina mål och är full av självförtroende och inspiration! Den nya perioden är förebyggande inför den stressiga deff-perioden. Ni som läst min blogg tidigare vet att jag tjatar ihjäl mig på att det inte finns genvägar bättre hälsa och snyggare kopp (OBS! Om man inte är ett genetiskt under!) Så denna period är inte lika tuff gällande att unna sig saker, dock bara EN gång i veckan, då jag anser att jag är redo för det och har disciplinen att bara äta gottgott EN gång i veckan. Träningen kommer vara den samma; om inte hårdare, då jag kommer orka mer efter min ätardag ;) sen när deff-perioden kommer är jag redo för den, utan hets och stress, det enda jag behöver göra är att ta bort kolhydratsintaget på eftermiddagen och ätardagarna, sen är babe på beachen! ;)

Träningen gick galant! Hade tänk köra Crosstrainer 30 min, men fick frispel på maskinen som vobblade när man trampade. Får utbrott på gymmet när maskinerna inte funkar som dom ska! Så jag fick snällt ställa mig på löpbandet och löpa 60 min intervaller. - 2 min 13km/h - 3 min 12km/h - Lutning 2,5 À la 60 min= 660 kcal Sen blev det plankan i 1,5 min x 3 ggr, 150 situps, 150 sidositups. Haha, sen är vi tvingade att ha Blåvitt's- matchtröja på oss pga. att dom spelar match idag mot Syrianska! Och ingången till Intersport Nordstan, där jag jobbar, ligger mitt emot entrén till Scandic Hotell där Syrianska bor! Så titt som tätt går spelarna förbi i sina matchoveraller och kollar in i butiken, och vid ett flertal gånger har lilla jag stått där med den påtvingade IFK-tröjan och vikt kläder! Haha. Så en gång när två spelare tittade på mig tog jag upp två fingrar och riktade dom mot mina ögon och sen pekade jag på dom, som i en gest: I'm watching you! Haha, dom började asgarva och jag med ;-) ibland är jag rolig! PUSS

Precis varit ute med panter-tanter-stavarna och PWat i 45 min! Nu blev det till att svepa en mumsig proteinshake och knata mot gymmet för lite intervaller och mag-kross! Måste ju upprätthålla absen :-) Min favvo proteinshake just nu: - Fitnessguruns OneWhey Jordgubb & Vit choklad! I min fina neonrosa shake! PUSS

Jag älskar att ha pulsklocka!!! Den får mig faktiskt att tro mer på mig själv. Eftersom man ställt in längd, vikt, max-och vilopuls, så kan klockan exakt räkna ut hur mycket kalorier man förbränner och vilken procent av maxpulsen man ligger på! Så om jag under ett konditionspass får för mig att jag är rövtrött och vill vila, kan jag på klockan se om jag ligger på för hög nivå. Säger klockan att jag ligger på 76% av maxpuls, som jag alltid gör på detta pass, innebär det att kroppen visst orkar massa mer :) Så mentalt har jag ingen ursäkt att vila under passet ;) Ah det motiverar mig faktiskt att inte sänka tempot! Det bästa med pulsklocka är dock; att när du ehar trötta och slutna dagar, kan du med hjälp av klockan se på vilken pulsnivå du måste ligga på för att fettförbränna :) För det krävs inte alls lika mycket hård träning, som man kanske tror för att effektivt fettförbränna! All aktivitet är bra aktivitet! Det jag ville säga var att det är värt att investera i en pulsklocka! Bara av den anledningen till att ha en EXAKT beräkning av kaloriförbrukning! ;)

God morgon! Idag är VAR inte motivationen på topp när jag vaknade.. Men jag har skaffat mig ett knep för dagar dom dessa: min kompis Suunto Quest! Det är en pulsklocka som man kan designa egna träningsprogram på med fokus på snittpuls och procentuell puls= att man kan se om man ligger på fettförbränning eller konditionsträning, eller både och! På displayen står det även om det är träningsdag eller inte (vilket det typ alltid är ;)!) Men nu ska jag och Suunto till gymmet! PUSS

https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-1/3523048/images/2012/pic_50163850ddf2b375a400088a.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3523048/images/2012/pic_50163860ddf2b36978000904.jpg" class="image">

Fuck diet, all I need is me! Det finns inga genvägar. Hårt arbete och RÄTT mat. Åhhh, Jag är överlycklig över mina träningstesultat detta år. Mina mål - Bli mer vältränad - Bli piggare - Bli snyggare - Bli fittare - Få 8-pack! - Få bättre träningsrutiner - Få ett hälsosammare liv!!! Allt detta lyckades jag med (skaffade 6 pack dock) med hjälp av mig själv och mina kunskaper. En mix av 1000 morgon-PW, massa keso, minimalt med snabba kolhydrater, mindre alkohol, inget snask och MASSA styrketräning!! Så behöver du svar på dina frågor och funderingar gällande kost och träning, fråga mig och följ min blogg. Träna med mig ;) Det är de enda du behöver! PUSS

Nu är jag tillbaka :) Wei! Med nya mål att uppnå! Och ny inspiration att bidra med till världen! Det bästa med mina förra mål är att jag uppnådde dem :) Jag kan allt, bara jag ger mig fan på de!