trainwithme2 - En blogg för träningsentusiaster och skrytmånsar!

HEJDÅ FINA BLOGG

HEJDÅ!

Nu flyttar jag till http://www.nattstad.se/trainwithme2 - hoppas vi ses där!

PUUUUUSSSS

0761658584

2013-03-09 @ 14:30:52 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

EFFEKTIV

Go kväll!
Idag har jag varit superduktig!
Inte nog med att vår fina marknadsplan äntligen är klar och att vår redovisning på power-point också är klar, utan att jag har även hunnit träna två cardio-pass idag!

Först löpning varvat med PW-backintervaller 55 min= -730 kcal

Sedan efter middagen blev det en till tur till gymmet och crosstraina 40 min på medellåg intensitet= -420 kcal. Heja Anna!

Gjorde världens godaste middag också:
- 235 g lax
- Dijonsenapssås ( 1 msk dijon, 1/2 dl milda lätt, hackad gul lök, 1/4 buljongtärning)
- Morot och vitkålspasta (strimlade grönsaker som kokas 2 min)

Puss

2013-01-17 @ 20:53:04 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

SUPERMORGON

Hej på er!
Vilket morgonpass jag brakade av vid halv åtta-tiden! 700 kcal på 50 min. Det är faskemig inte dåligt.

Alldeles för sömnbristad släpade jag mig till gymmet för att köra back-intervaller på bandet till Nyhetsmorgon, helt perfekt. Det var intressanta nyheter och intressanta gäster, vilket fördrev tiden under svett-timman.

En snabb dusch och sen blev det av till plugget för att skriva en marknadsplan. Lika produktiv som jag var på gymmet var jag i skolan! Härligt, att energin och disciplinen smittar av sig i skolan.

Nu ska jag iväg och köpa ViktVäktarnas nya kokbok för att få inspiration till maten :) Sen blir det 1 kg färska räkor samt ett överkroppspass på gymmet med baby B.

2013-01-16 @ 16:35:33 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

GOD HABIT

Väldigt lite sömn och ständig oro..

Mycket pågår i mitt liv nu, men lite står klart. Det kan bli väldiga förändringar på kort tid, eller inga förändringar på väldigt lång tid.

Just nu håller jag på att hitta tillbaka till goda vanor - inom kosten. Träningen är som vanligt, men med oro och ångest i kroppen är det svårt att hålla koll på att man MÅTE äta, eller att SLUTA äta. För sån är jag, antingen äter jag massa eller ingenting när jag är stressad och orolig.

Det blev cardio imorse!
Crosstrainer 70 min, duktiga jag!

2013-01-15 @ 10:22:40 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Monday

I love PWO.

Helt fantastiskt.. Det riktigt sög i benen innan träningspasset och jag kände mig ur trött som helst.

Så jag mixade en Rasberry Lemonade PWO innan cardion, och hej vilken fart det blev!

Intervaller på löpbandet 5':

- 11.5 speed

- 2 inc

Varvat med

- 7.0 speed

- 7.0 inc

= 800 kcal bye bye.

Nu blir det frukost och tagg inför nästa pass!

PUSS

2013-01-14 @ 11:38:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

LEKTION 9

Lektion 9: Sömnen är din bästa chompis! Inte nog med att sömnbrist gör att du inte orkar med vardagen och träningen, den gör också så att kroppen samlar på sig massa vätska och gör att du ser pluffsigare ut än förtjänat! Dessutom väger du mer på vågen när du inte sovit ordentligt, kom ihåg att vätska väger också!

Om du sover midre än 7 timmar bör du inte göra någon form av intensiv träning, med risk för skador och nerbrytning av allt du byggt upp! Sov hellre ut, men missa inte något träningspass, gå och lägg dig tidigare istället! Gör som mormor och lägg dig efter Aktuellt, hon vet hur viktigt det är med sömn om man ska orka gå upp och träna!

2013-01-14 @ 11:33:17 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

PWO

Åh så spännande!
Jag har införskaffat mig en ny Pre-workout! Jacked 3d XX, låter så lagom farlig..

Testade faktiskt på den förra veckan- på fyra timmars sömn. Och ja, den fungerar verkligen! Ska ta den imorgonbitti innan cardion.

Imorgon, måndag, blir det ett cardiopass samt ett överkroppspass på eftermiddagen :-) Jag är då alltid lika flitig!
Idag är faktiskt första träningsfria dagen 2013! .. Okej, jag PWa 55 min imorse ;)
Puss!

2013-01-13 @ 19:02:08 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag

Sitter och laddar för en PW i solen. Äntligen är det bra väder.. Hösten kan vara riktigt vacker.
Sveper äckligt kaffe och ska snart ut med panter-tanter-stavarna!
Puss

2012-10-08 @ 10:10:16 Permalink Kommentarer (1) Trackbacks ()

MORRN-MORRN

Ny vecka, nya utmaningar!
Den här jäkla kaffe-demonen verkar jaga mig varje morgon. För idag var det inte slut på kaffefilter utan på kaffepulver. Suck, jag får svepa grönt te istället, och inbilla mig att det funkar lika bra!

Snart ska jag ta stål-hästen till gymmet och köttar kondition och bål! Ses sen!
Vad ska du träna idag?
PUSS

2012-09-03 @ 06:57:21 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

PANIK-VECKA!

HEJ! Fy fasiken vilken mördarvecka jag haft.

Redovisning, flytt-packning, flytt-städ, flytt (på samma dag), samt den första tentan på 3 år! Jag dör. Herregud vad jag har känt mig stresad och inte ens haft tid att svara på sms typ..

Dock blev det en "tränings ledig"- dag, i onsdags, då flyttstädet och själva flytten var. Tur att det är så fass fysiskt att bära lådor ;) Slapp jag få dåligt samvete!

Annars har träningsveckan varit strålande, jag och sköter mig exempariskt med kosten och träningen! Hoppas ni också gjort det :-)

Bara för att jag inte hunnit blogga om det här, betyder det inte att jag ej varit lika duktig som vanligt ;)

PUSS BABES.

2012-09-02 @ 18:23:23 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

ÄLSKADE JAG MÅNDAGAR?

Jag brukar älska måndagar. Men den här måndagen har inte varit min kompis!
Eftersom jag bestämt mig för att ha en långklänning på mig, hade jag hängt upp den på en galge i vardagsrummet för att den skulle räta ut sig över natten.
Klockan ringer kvart i åtta och jag masar mig upp och slänger ner matlådan för att sedan cykla till gymmet innan plugget.
Passet på gymmet går strålande och jag har kanon-puls=jag svettas alltså kopiösa mängder! Haha.

- 15 min cykling= 100 kcal
- 30 min trappmaskin intervaller= 350 kcal
- 20 min löpning = 250 kcal
- 700 kcal bye, bye
När jag kom ut ut duschen och skulle klä på mig, slog det mig: jag har glömt klänningen hemma. Den är inte nedpackad. Jäkla skit. Och jag börjar skolan om en kvart. Kul

Så jag gick naken till skolan. Hoppas er dag var bättre!
PUSS
Med vänlig hälsning, Anna Dahlberg

2012-08-27 @ 16:22:41 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

THE WEEKEND

Hej!

Jag har haft en sån fantastiskt hektisk helg, haha.

Massa packning och åkande fram och tilbaka med flyttlådor.. pust.

Igår hade vi avslutningskalas för mig och Mackan på Interpsort, och så blev det utgång på de. Herregud vad jag dansade, har faskemig ont i kroppen idag!

Igår blev det stav-PW 2 h= 650 kcal, samt bålträning= 3x100 situps, 3x60 sneda sit-ups. PEACE

Idag sov jag till 12.30, kom ju faktsikt hem kl 5 inatt. Det vart väääldigt mycket dans!

Och eftersom jag drack alkohol igår så vill jag inte träna för hårt, så jag körde stav-PW 1 h 45 min= 550 kcal. Inte min bästa helg direkt, men jag får kompencera med förbränning nu i vecken. Huvudsaken är att jag rör på mig! Har ju inte haft en riktig vilodag på 4 veckor. Då jag är helt inaktiv och bara chillar. Sen anser jag ju att jag "vilar" idag när jag körde en PW på 1 h 45 min.. ;)

Åh juste, tog en liten formbild i flytt-kaoset också!

Snart där!!!!!!!

2012-08-26 @ 20:02:42 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

TJOCK-SKALLE=INGEN LAST

Åh fredag, åh fredag - taco-sallad-fredag!
I-landsproblem imorse; kaffefiltret var slut. Järnspikar! Jag som behöver den där shotten med koffein för att vakna till lite. Men men, inget att göra. Problemlösning= grönt te, som också innehåller koffein. Resultat= inte alls samma som med kaffe, haha. Jag kanske inte lät påsen ligga i tillräckligt länge..

I varje fall, de blev :
- 40 min PW- med 10 kg tung träningsväska innehållande; Mac, nassen ( necessären, missförstå mig inte ;-) ), löparslor, ombyte och dyl. = 230 kcal
- Den jävla trappmaskinen 30 min= 330 kcal
- Intervaller löpning 20 min= 210kcal

Jag var stendöd redan på trappmaskinen - men är man som jag: extremt tjockskallig och så in åt h*lvete envis., så står man där tills målet är nått! 700 kcal bye, bye.

Nu är det fredag! Love it

2012-08-24 @ 12:43:10 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

ALL AKTIVITET=BRA AKTIVITET

Tyvärr blev det lite missförstånd hos vissa människor sen mitt förra inlägg om att prioritera träningen. Jag anser alltså att NÄST intill alla människor kan prioritera in någon sorts form av träning, MINST, tre gånger i veckan!

Hej Anna:-) Först måste jag säga att du är jätteduktig.som håller igång så , men skulle ändå vilja kommentera detta om att alla har tid. Det stämmer kanske inte riktigt in på alla. Jag tex. önskar att jag kunde hinna med att träna mer än vad jag gör, jag kanske hinner med 3-4ggr i veckan men jag får verkligen kämpa för o få ihop det så att jag ska kunna göra det. Mina dagar ser ut följande cyklar till plugget/praktiken är där mellan 8-4, cyklar sen o hämtar min son på dagis(har honom på heltid lr pappan har honom varannan helg) , hem laga mat, leka med honom, lägga honom vid 7-8, o sen är jag ju typ fast i min lgh jag kan ju inte lämna honom ensam så dom ggr jag får tid o röra mig är när jag "tvingar" någon o sitta barnvakt en timme lr nått så jag får springa. o på helgerna så måste jag sköta mitt extra jobb jag har nu när jag pluggar osv. Detta var absolut inte för o gnälla men en del har verkligen inte tid .för o träna o speciellt inte hurmkt de vill. Skulle älska o kunna få träna varje dag o bli lika duktig som du.:-) Kram

Hej! Vad tråkigt att du missförstod mig! Du skriver att du kanske hinner med att träna 3-4 ggr i veckan. Det jag skrev i inlägget var att jag är trött på ursäkter om att det inte finns tid att prioritera att träna MINST 3 ggr i veckan. Vilket du gör? Så där förstår jag inte att du tar åt dig. Dessutom får man tolka ordet "träning" hur man vill. Vissa skulle se dina långa cykelturer som sitt träningspass. Du är jätteduktig och ska vara stolt över dig själv. Jag anser att 1 timmas träning per pass, är sjukt bra. Räkna in din svettiga cykeltur till de så behöver du inte lägga lika mycket tid på träningen utöver det. All aktvitet utom strosande är enligt mig träning. Och i vilken intensitet den är i, det är upp till varje person. Kram på dig, och du är skitduktig!

Barnen är det viktigaste. Dom ska man ta hand om, men glöm inte dig själv. 30 min cirkelträning hemma när kidsen sover eller leker för sig själva, kan göra sjukt mycket för dig. Både med att ge dig energi och styrka!

PEACE.

En bild på mini- Anna!

2012-08-24 @ 10:49:01 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

FLITIGA-ANNA

God kväll gott folk!

Mycket kring projektet i skolan och projektet här hemma. Ska ju flytta på onsdag, och allt måste ske på samma dag! Vi ska göra ett lägenhetsbyte så då måste allt ske på en jädra dag. Som om jag inte har nog med saker att tänka på just nu..

I allafall går projektet bra i skolan, man är allt lite ringrostig med studieteknik men det komemr väl!

Hela min dag är egentligen ett projekt. Att hinna med träning, skola, matlagning.. ja ni vet ju alla vad jag pratar om. Timmarna på dygnet räcker liksom inte till.

- Men det är ingen ursäkt! Jag är faktiskt rätt trött på människor som skyller på att dom inte hinner träna, inte ens tre gånger i veckan. Det finns alltid tid om man gör sig tid. om man PLANERAR! Väskan packad på morgonen, matlådan fixad, pulver i kaffebryggaren - bara och vänt en minut så är det klart, och sen är det bara att dra på sig träningskläderna så är du good 2 go! Kom igen nu! Ni har tid, ni måste bara hitta den och prioritera om!

7 h sömn och 1 h träning per dygn är en god prioritering. Inte titta klart på söndagsfilmen - nanna kl 00.30 och sova 7 h för att sedan göra sig klar och ta bussen till jobbet/skolan.

Slitet är värt det, jag lovar.

Imorse var jag duktig som vanligt. En jätteklapp på axeln*

- 40 min PW - 230 kcal

- 30 min trappmaskin - 330 kcal

- 20 min intervaller löpn - 220

Sen gick ju lilla flitiga jag hem från plugget också - 40 min= 200 kcal tjing, tjing.

Jag är faktsikt väldigt duktig :) De tycker du med.. Så se till att bli lika nöjd du också!

Vad har du tränat idag?

PUSS PÅ MAGEN.

Behöve du motivation sa du?
Jag vill inte se ut så här längre, jag gjorde mitt eget recept.

2012-08-23 @ 20:32:44 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()