trainwithme2

Uppe med tuppen!
Är påväg mot gymmet för att köra lite cardio med min fina Marielle!!! Är så lycklig att vi ska träna ihop!
Startar med 30 min PW efter morgon-kissen!

Kände mig alldeles för utvilad idag och seg i kroppen.. Men det blev ju självklart en PW ut i det fina och varma vädret! Och så plötsligt styrdes fossingarna mot gymmet och vipps stod jag på Crosstrainern och körde intervaller! Herregud, mitt undermedvetna ville verkligen att jag skulle träna idag ;) Jag som hade tänkt vila! Men det kan jag göra när jag är död.. Eller sjuk typ! Otroligt nöjd med - 900 kcal efter dagens träningspass!

Lite lustigt var det när jag stod på Crosstrainern och kollade TV, så kom tv-shop på. Alla vet ju vad tv-shop är experter på; jo genvägar!
Sist jag kollade så fanns där inga!

Har haft mammsen på besök hela helgen! Det var supermysigt. Har ätit massa gott som tapas och ungnsgratinerade rotfrukter med tzatsiki!
Sen har jag haft skitont i halsen så då blev jag tvungen att skippa träningen..
Men imorse körde jag som vanligt igen!

- PW till gymmet 30 min= 138 kcal
- Löpning 60 min 12,5 km/h= 950 kcal
- Plankan 3x1,5 min
- Benlyft 3x20
- Sneda sit-ups 3x20 på varje sida

Stor beröm till Tuss som körde morgonpass på gymmet idag! Och inte på vilket gym som helst. Utan på fina Actic i Hammarby Sjöstad, vårt gamla gym där vi tränade och jobbade! Åhhhh nostalgi!!!

Wei! Färdig med träningen för denna arbeta-vecka!
Ska självklart köra två pass i helgen också. Men idag är det fredag och jag har ledig helg!
Dessutom har jag denna vecka frukost-vecka på jobbet, vilket innebär att det är jag som inhandlar frukost till mina kära kollegor! Har fått lite klagomål på för lite vitt bröd i brödkorgen. Ska försöka uppfylla det önskemålet nu på Hemköp!

Idag blev det löpning för hela slanten! Samt lite armar och axlar. Har sån sjuk träningsvärk i rumpan efter intervallern igår ;)

- PW 30= 140 kcal
- Löpning à 45 min, 12,3 km/h lutning 2= 750 kcal
- 3x20 armhävningar
- 3x12 dips med hjälp 23 kg
- Axelpress 3x10 7 kg hantlar
Ha en bra dag! Och träna idag, va lika bra som jag ;)

Det är baskemig tur att jag är sambo med två kel-sjuka missar, som fattar direkt när min klocka ringer 06.30; att nu är det dax för mamma att gå upp och då kommer hon mysa med oss!!! WHO need 2 snooze?!

Så vi ställer oss utanför sovrumsdörren och jamar allt vi kan, och kraffsar på dörren tills hon kommer ut! Ja så gör vi Messi! Bra idé Xavi!

Och lätt som vinden kommer jag upp på morgonen, hoppar i träningsklädena och promenerar ut i morgonluften mot gymmet!!!
Vad ska ni träna idag?
Pussssss!!

Min snooze:

Åh herregud vilken middag moder hade gjort..

Först serverade hon honungsmelon med skinka! Mums!!!
Sen hade hon fräst fläskfilé och kyckling i vitlök och sen gjort en kantarellstuvning på ädelost och matlagningsgrädde! Till det serverade hon haricovert och avokadosallad med solrosfrön, samt ris! Det enda jag inte kunde äta! Fyfasiken vad gott det var!

Sen var efterrätt choklad.. :( Jag döööör vad sugen jag är/var!!!!!!! Satt och hatade mitt liv där ett tag! Men mammsen räddade mig med att ge mig melon! Mums!

Är fortfarande skitchokladsugen!!!!!!

Har precis jobbat färdigt på mitt älskade intersport! Helt färdig efteråt! Jag går ju på högvarv ;) Blev keso-lunch med kyckling runt halv ett så är litt hubgrig! Och nu ska jag hem till systra mi på middag. Och blodsockernivån är lägre än lägst! Måste få mat, annars kanske jag trycker en hel naturgodis-påse!

Det gäller att ha bra knep när man ska käka borta hos någon. No carbs what so ever! Massa kött/fisk, sås och sallad! Och vatten, i mängder!

Vad har ni tränat idag? Många av er har väl varit lediga ;)

Hihi vilket jävla pass man brakar av då!
Nog för att mjölksyran kom efter 3 min på bandet, men jag sprang och bara pumpa hjärnan med beröm, och sprang bokstavligt talat och klappade mig själv på axeln och mimade att; Anna du är så jävla bra. Det funkade. Jag kan inget annat säga än att jag älskar cardio!
Just av den anledningen att efter all konditionsträning är det inte en torr fläck på mina träningskläder. Och jag har blodsmak i munnen, ser grumligt av all svett i ögonen och har fått en fantastik utsöndring av endorfiner!!!!!!

- 60 min intervaller!!?!! 2 min 13,5 km/h med lutning 2. "Vilo-joggning" 11,7 hm/h à 3 min. I'm rock hard.

Haha bildbomb på sett och avslutningsvis söta glada jag!

Jag fattar inte grejen. När jag sovit 6,5-7,5 h är jag hur pigg som helst i kroppen! Det är när jag sover längre än 7,5 h som jag blir sim ett tuggummi i kroppen. Skitseg!

Men struntisamna jag PW:ar självklart till gymmet idag ändå! ;) För jag ska lyckas med mitt mål. Som delvis är att inspirera er mina fina läsare.
Men tänk att jag också har riktigt dåliga dagar.. Jag lever bara med inställningen att göra den värsta dagen till den bästa!
Och det inkluderar träning. För efteråt mår jag så jävla bra och är så glad!

Puss och nu är jag framme vid Sportlife Ullevi!

Det är alltså helt fantastiskt. Jag har fått så sjukt härlig inspiration av de som läser min blogg. Konceptet verkar verkligen fungera och inspirera! Har fått fina mail, sms och meddelanden om att personer blir taggade av allt mitt skryt, och all den bekräftelse dom fått av mig efter de berättat vad de tränat! Perfekt! Det är så här det ska vara och syftet med hela grejen!

Mest rörd blev jag nog när jag fick ett meddelande på Facebook av Maria Frick som hyllat mig över skyarna med fina kommentarer, om vad jag gjort för hennes träning idag; med värsta löpturen och gympasset, så jävla bra!
Denna Maria som varit en jätteförebild för mig sen den dagen vi träffades första gången. En av de aktivaste människor jag någonsin träffat. Näst intill manisk. Och med ett fantastiskt driv. En envishet ut över det vanliga. Och en av de viktigaste i mitt liv. Att jag lyckats inspirera henne. Jag är såld . Fortsätt med det du gör Maria, för det funkar verkligen. Och med ditt driv kan man INTE misslyckas.

Du är en stor inspiration för mig!
Nu fortsätter vi allesammans och skryta om våra bedrifter! Det finns ingen bättre känsla än efter en jävligt bra dag tränings- och kostmässigt!

En gammal bild på en LITE större Anna och hennes fantastiska bästa vän Maria!

Slutade 17 idag och blev hämtad på jobbet av fina Marielle för att vi skulle ut och fika!

Fika ja.. Det var just det. Min hjärna skrek efter en stor chokladboll!
Tur va så tog mitt sunda förnuft tag i problemet och beställde en Caesar sallad! Mums och heja mig. Detta hade aldrig hänt.. För ett år sen! Disciplin my friends, disciplin.

Vi satt i flera timmar och diskuterade allt mellan himmel och jord, och mycket hälsa. Både mental och fysisk. Marielle är bra klok.

Sen blev det en PW à la 40 min, sen skiljdes vi åt och jag PW:ade jag hem; 30 min.
- 320 kcal!

Och jag är då nöjd och glad just nu.
Hade ett fantastiskt träningspass med svett rinnande längs bena och på tok förstora träningstights! Jag är skitnöjd. Jag har tränat mig ur mina träningstights och dom sitter intelängre som tights ska= tight! Haha, jag är väldigt nöjd över det :)

För övrigt måste jag klippa mig. Ser ut som ett lejon och börjar få nackspärr av hästsvansen!

- PW 30 min= 140 kcal
- 30 min Crosstrainer= 450 kcal
- 15 min intervaller= 250 kcal
- 15 min styrka fria vikter

Puds

Sov som en bebis inatt!
Är lagom utvilad och ska strax power walka till gymmet!
Det är intressant att det inte är knökat på gymmet så här tätt inpå beach-säsongen. Kan bero på att alla halvhjärtade nyårslöften runnit ut i sanden och man bara låter drömmen om sexpacket ligga på kylning i (?!). Hade man börjat i tid och läst min blogg kanske man hade stått bredvid mig på Crosstrainern idag!
Alla mina läsare, ni har en väldigt go chans att lyckas. Gör bara som jag; satsa helhjärtat.

Åkte och storhandla efter jobbet idag. Har skannat igenom alla matbutikstidningar idag och kollat upp bästa priserna på de jag brukar handla! Det absolut viktigaste som finns när man ska sköta kosten är; planering.
Här ska ni få lite inspiration till kylskåpet och matlådorna!

- Mellanmjök, till smoothies!
- Ägg i massor
- Turkisk yoghurt, perfekt att ha som sås i sallader och till kött, pressa i vitlök och krydda
- Keso, obegränsat
- Frysta bär till alla smoothies
- Bananer, perfekt mellanmål och smoothiekrydda
- Naturella blandade nötter
- Lax
- Kyckling
- Torsk
- Kanel, har jag på alla mellanmål typ
- Wook-grönsaker
- Grönsaker i alla former
- Fetaost, krämigt i salladen
- Halloumi, mums som snacks
- Bacon, mumma till kyckling
- Blandfärs, till biffar och tacos

Bunkra upp ordentligt och ha allt tillgängligt, så slipper man snedsteg i kosten!
Nu ska jag duscha och skrubba!

Nu sitter jag och mumsar på keso-röra; banan, solrosfrön, russin och kanel! 280 kcal. I just love it!

Till lunch blev det:
- 2 ägg= 170 kcal
- 1 avokado= 175 kcal
- 30 g fetaost 10%= 50 kcal
- Grönsallad
- Rödlök
- Majs
- 2 tsk solrosfrön= 60 kcal
+ 455 kcal

Väl värd en braklunch efter allt slit på Crosstrainern imorse!

Vill bara tillägga att jag absolut inte förespråkar att UNNA sig förens man är redo för det= kan äta en bit choklad utan att äta hela kakan!
Det kan jag!
Jag är bäst!
Jag rekommenderar alla att vänta tills ni är där jag är idag. Jag har disciplin på både träning och kost, på min hälsa!

Asså bara en riktig Viking svettas ut bakfyllan!!!
Inte för att jag drack överdrivet mycket igår, men är man näst intill nykterist så krävs det inte mycket för att få upp mig på bordet!
Jag har vigt mitt liv till träning och är suoerstolt över det, men ibland får man belöna sig själv för allt slit, och hur man belönar sig är ens eget val.

Idag körde jag mitt bästa cardiopass på väldigt länge och är sjukt nöjd över mig själv. Jag börjar se så mycket resultat på min kropp! Jag är så jävla bra att jag förvånar mig själv. Kan fan jag kan fan alla.

- PW 30 min= 140 kcal
- Crosstrainer 30= 450 kcal
- Löpning 30= 475 kcal

Känner mig jäkligt nöjd!
Det borde du också testa.
Love!

Sitter med mitt härliga Intersport-gäng och dricker lite bira! Ah jag började med vitt vin sen blev det faktiskt lite bärs. Det får man unna sig ibland när jag är så duktig med träning! Puss och bildbomb!

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3523048/images/2012/pic_202601057.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3523048/images/2012/pic_202601059.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3523048/images/2012/pic_202601183.jpg" class="image">

https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-1/3523048/images/2012/pic_202601583.jpg" class="image">

https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-1/3523048/images/2012/pic_202601598.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3523048/images/2012/pic_202601600.jpg" class="image">

Svettades sönder på gymmet idag. Körde cardio 1h. Crosstrainer 30 min och 30 min intervaller på bandet. Jag är så jävla bra.
- 950 kcal!

Ta åt er nu. Gör samma nu också. Vi tillsammans mot ett friskare och snyggare liv.
Nu har också tränat idag va?
Måndag ÄR ju faktiskt första dagen på denna vecka, börja med en jävligt aktiv måndag nu. Nu kör vi!!!!

Ah, sov ju lite länge som sagt, så fick trycka i mig frukost och lunch (FRUNCH) samtidigt!

- 2,5 ägg= 210 kcal
- 100 g färska räkor= 100 kcal
- 1/2 msk aioli= 75 kcal
- Grönsallad
- Majs
- Rödlök
- Oliver
+ 385 kcal