EFFEKTIV

Go kväll!
Idag har jag varit superduktig!
Inte nog med att vår fina marknadsplan äntligen är klar och att vår redovisning på power-point också är klar, utan att jag har även hunnit träna två cardio-pass idag!

Först löpning varvat med PW-backintervaller 55 min= -730 kcal

Sedan efter middagen blev det en till tur till gymmet och crosstraina 40 min på medellåg intensitet= -420 kcal. Heja Anna!

Gjorde världens godaste middag också:
- 235 g lax
- Dijonsenapssås ( 1 msk dijon, 1/2 dl milda lätt, hackad gul lök, 1/4 buljongtärning)
- Morot och vitkålspasta (strimlade grönsaker som kokas 2 min)

Puss

2013-01-17 @ 20:53:04 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

SUPERMORGON

Hej på er!
Vilket morgonpass jag brakade av vid halv åtta-tiden! 700 kcal på 50 min. Det är faskemig inte dåligt.

Alldeles för sömnbristad släpade jag mig till gymmet för att köra back-intervaller på bandet till Nyhetsmorgon, helt perfekt. Det var intressanta nyheter och intressanta gäster, vilket fördrev tiden under svett-timman.

En snabb dusch och sen blev det av till plugget för att skriva en marknadsplan. Lika produktiv som jag var på gymmet var jag i skolan! Härligt, att energin och disciplinen smittar av sig i skolan.

Nu ska jag iväg och köpa ViktVäktarnas nya kokbok för att få inspiration till maten :) Sen blir det 1 kg färska räkor samt ett överkroppspass på gymmet med baby B.

2013-01-16 @ 16:35:33 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

GOD HABIT

Väldigt lite sömn och ständig oro..

Mycket pågår i mitt liv nu, men lite står klart. Det kan bli väldiga förändringar på kort tid, eller inga förändringar på väldigt lång tid.

Just nu håller jag på att hitta tillbaka till goda vanor - inom kosten. Träningen är som vanligt, men med oro och ångest i kroppen är det svårt att hålla koll på att man MÅTE äta, eller att SLUTA äta. För sån är jag, antingen äter jag massa eller ingenting när jag är stressad och orolig.

Det blev cardio imorse!
Crosstrainer 70 min, duktiga jag!

2013-01-15 @ 10:22:40 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Monday

I love PWO.
Helt fantastiskt.. Det riktigt sög i benen innan träningspasset och jag kände mig ur trött som helst. 
Så jag mixade en Rasberry Lemonade PWO innan cardion, och hej vilken fart det blev! 
Intervaller på löpbandet 5':
- 11.5 speed
- 2 inc
Varvat med
- 7.0 speed
- 7.0 inc
= 800 kcal bye bye.
 
Nu blir det frukost och tagg inför nästa pass!
PUSS
2013-01-14 @ 11:38:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

LEKTION 9

Lektion 9: Sömnen är din bästa chompis! Inte nog med att sömnbrist gör att du inte orkar med vardagen och träningen, den gör också så att kroppen samlar på sig massa vätska och gör att du ser pluffsigare ut än förtjänat! Dessutom väger du mer på vågen när du inte sovit ordentligt, kom ihåg att vätska väger också!
Om du sover midre än 7 timmar bör du inte göra någon form av intensiv träning, med risk för skador och nerbrytning av allt du byggt upp! Sov hellre ut, men missa inte något träningspass, gå och lägg dig tidigare istället! Gör som mormor och lägg dig efter Aktuellt, hon vet hur viktigt det är med sömn om man ska orka gå upp och träna!
2013-01-14 @ 11:33:17 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

PWO

Åh så spännande!
Jag har införskaffat mig en ny Pre-workout! Jacked 3d XX, låter så lagom farlig..

Testade faktiskt på den förra veckan- på fyra timmars sömn. Och ja, den fungerar verkligen! Ska ta den imorgonbitti innan cardion.

Imorgon, måndag, blir det ett cardiopass samt ett överkroppspass på eftermiddagen :-) Jag är då alltid lika flitig!
Idag är faktiskt första träningsfria dagen 2013! .. Okej, jag PWa 55 min imorse ;)
Puss!

2013-01-13 @ 19:02:08 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sök i bloggen
Senaste inläggen
Kategorier
Arkiv
RSS 2.0