trainwithme2

Mums asså..
Är grymt imponerad av mig själv. Trots att jag legat ute i solen 12-17 klarade jag monster-cardion på Almedal idag! Har i och för sig hinkat Loka med Fun light à la Tuss hela dagen. Men i allafall.

Innan frukost imorse pinnade jag på med stavgång 50 min. Jag är. Väldigt duktig..
- 400 kcal

Monster-cardion då:
- 25 min trappmaskin=460 kcal
- 25 min Crosstrainer= 440 kcal
- 10 min spurt= 150 kcal
Hejdå underhudsfettet!!!
Måste bara tillägga att jag för FÖRSTA gången i mitt liv, var fett stolt över min kropp i bikini. Hoppas ni också kommer dit! Eller redan är där. Om inte, läs min blogg så kör vi tillsammans!

Helt klart en av årets hittills bästa dagar.
Har legat ute på Öckerö och solat hela dagen! 25 grader ja tackar jag. Hade gjort en mysig pic-nic med fetaostbiffar med tzatsiki, och till efterrätt fruktsallad med hallonkesella! Kom precis tillbaka in till fastlandet nu och ska in och gymma.
I det fina vädret! Men vad ska man göra, när man vill vara snyggast! ;)

Har tidig lunch idag, och jag åt ju frukost kl 9.15, så det fick bli en halv bytta keso, en banan och ett ägg.
Jag slutar 17 idag och då ska jag hem och göra goda biffar med fetaost-keso med rödlök!

Lunch:
- 250 g keso 4%= 225 kcal
- 1 bananas= 110 kcal
- 1 pägg= 84 kcal

Vilket jävla pass jag och Marielle köttade imorse. Helt galet! Hade inte alls tänkt att köra hårt.. Men så var ju Marielle med, kunde ju inte visa mig som vekling för henne! Vi spurtade 1 hel timma på bandet med intervaller!!! Min goda vän impade som fan på mig med sin höga hastighet; 14-15 km/h! Hon är galen! Efter svett-festen körde vi axlar och armar. Axelpress, övre bröstmuskeln, axelpress med skivstång och bicepcurl. Tack för kaffet, fick inte ens av mig sport-bh!
Precis så ska det vara.

Hejdå 1100kcal!
Nu sitter jag uppe på solterassen och glassar. Jag är jättelycklig!

Uppe med tuppen!
Är påväg mot gymmet för att köra lite cardio med min fina Marielle!!! Är så lycklig att vi ska träna ihop!
Startar med 30 min PW efter morgon-kissen!

Kände mig alldeles för utvilad idag och seg i kroppen.. Men det blev ju självklart en PW ut i det fina och varma vädret! Och så plötsligt styrdes fossingarna mot gymmet och vipps stod jag på Crosstrainern och körde intervaller! Herregud, mitt undermedvetna ville verkligen att jag skulle träna idag ;) Jag som hade tänkt vila! Men det kan jag göra när jag är död.. Eller sjuk typ! Otroligt nöjd med - 900 kcal efter dagens träningspass!

Lite lustigt var det när jag stod på Crosstrainern och kollade TV, så kom tv-shop på. Alla vet ju vad tv-shop är experter på; jo genvägar!
Sist jag kollade så fanns där inga!

Har haft mammsen på besök hela helgen! Det var supermysigt. Har ätit massa gott som tapas och ungnsgratinerade rotfrukter med tzatsiki!
Sen har jag haft skitont i halsen så då blev jag tvungen att skippa träningen..
Men imorse körde jag som vanligt igen!

- PW till gymmet 30 min= 138 kcal
- Löpning 60 min 12,5 km/h= 950 kcal
- Plankan 3x1,5 min
- Benlyft 3x20
- Sneda sit-ups 3x20 på varje sida

Stor beröm till Tuss som körde morgonpass på gymmet idag! Och inte på vilket gym som helst. Utan på fina Actic i Hammarby Sjöstad, vårt gamla gym där vi tränade och jobbade! Åhhhh nostalgi!!!

Wei! Färdig med träningen för denna arbeta-vecka!
Ska självklart köra två pass i helgen också. Men idag är det fredag och jag har ledig helg!
Dessutom har jag denna vecka frukost-vecka på jobbet, vilket innebär att det är jag som inhandlar frukost till mina kära kollegor! Har fått lite klagomål på för lite vitt bröd i brödkorgen. Ska försöka uppfylla det önskemålet nu på Hemköp!

Idag blev det löpning för hela slanten! Samt lite armar och axlar. Har sån sjuk träningsvärk i rumpan efter intervallern igår ;)

- PW 30= 140 kcal
- Löpning à 45 min, 12,3 km/h lutning 2= 750 kcal
- 3x20 armhävningar
- 3x12 dips med hjälp 23 kg
- Axelpress 3x10 7 kg hantlar
Ha en bra dag! Och träna idag, va lika bra som jag ;)

Det är baskemig tur att jag är sambo med två kel-sjuka missar, som fattar direkt när min klocka ringer 06.30; att nu är det dax för mamma att gå upp och då kommer hon mysa med oss!!! WHO need 2 snooze?!

Så vi ställer oss utanför sovrumsdörren och jamar allt vi kan, och kraffsar på dörren tills hon kommer ut! Ja så gör vi Messi! Bra idé Xavi!

Och lätt som vinden kommer jag upp på morgonen, hoppar i träningsklädena och promenerar ut i morgonluften mot gymmet!!!
Vad ska ni träna idag?
Pussssss!!

Min snooze:

Åh herregud vilken middag moder hade gjort..

Först serverade hon honungsmelon med skinka! Mums!!!
Sen hade hon fräst fläskfilé och kyckling i vitlök och sen gjort en kantarellstuvning på ädelost och matlagningsgrädde! Till det serverade hon haricovert och avokadosallad med solrosfrön, samt ris! Det enda jag inte kunde äta! Fyfasiken vad gott det var!

Sen var efterrätt choklad.. :( Jag döööör vad sugen jag är/var!!!!!!! Satt och hatade mitt liv där ett tag! Men mammsen räddade mig med att ge mig melon! Mums!

Är fortfarande skitchokladsugen!!!!!!

Har precis jobbat färdigt på mitt älskade intersport! Helt färdig efteråt! Jag går ju på högvarv ;) Blev keso-lunch med kyckling runt halv ett så är litt hubgrig! Och nu ska jag hem till systra mi på middag. Och blodsockernivån är lägre än lägst! Måste få mat, annars kanske jag trycker en hel naturgodis-påse!

Det gäller att ha bra knep när man ska käka borta hos någon. No carbs what so ever! Massa kött/fisk, sås och sallad! Och vatten, i mängder!

Vad har ni tränat idag? Många av er har väl varit lediga ;)

Hihi vilket jävla pass man brakar av då!
Nog för att mjölksyran kom efter 3 min på bandet, men jag sprang och bara pumpa hjärnan med beröm, och sprang bokstavligt talat och klappade mig själv på axeln och mimade att; Anna du är så jävla bra. Det funkade. Jag kan inget annat säga än att jag älskar cardio!
Just av den anledningen att efter all konditionsträning är det inte en torr fläck på mina träningskläder. Och jag har blodsmak i munnen, ser grumligt av all svett i ögonen och har fått en fantastik utsöndring av endorfiner!!!!!!

- 60 min intervaller!!?!! 2 min 13,5 km/h med lutning 2. "Vilo-joggning" 11,7 hm/h à 3 min. I'm rock hard.

Haha bildbomb på sett och avslutningsvis söta glada jag!

Jag fattar inte grejen. När jag sovit 6,5-7,5 h är jag hur pigg som helst i kroppen! Det är när jag sover längre än 7,5 h som jag blir sim ett tuggummi i kroppen. Skitseg!

Men struntisamna jag PW:ar självklart till gymmet idag ändå! ;) För jag ska lyckas med mitt mål. Som delvis är att inspirera er mina fina läsare.
Men tänk att jag också har riktigt dåliga dagar.. Jag lever bara med inställningen att göra den värsta dagen till den bästa!
Och det inkluderar träning. För efteråt mår jag så jävla bra och är så glad!

Puss och nu är jag framme vid Sportlife Ullevi!

Det är alltså helt fantastiskt. Jag har fått så sjukt härlig inspiration av de som läser min blogg. Konceptet verkar verkligen fungera och inspirera! Har fått fina mail, sms och meddelanden om att personer blir taggade av allt mitt skryt, och all den bekräftelse dom fått av mig efter de berättat vad de tränat! Perfekt! Det är så här det ska vara och syftet med hela grejen!

Mest rörd blev jag nog när jag fick ett meddelande på Facebook av Maria Frick som hyllat mig över skyarna med fina kommentarer, om vad jag gjort för hennes träning idag; med värsta löpturen och gympasset, så jävla bra!
Denna Maria som varit en jätteförebild för mig sen den dagen vi träffades första gången. En av de aktivaste människor jag någonsin träffat. Näst intill manisk. Och med ett fantastiskt driv. En envishet ut över det vanliga. Och en av de viktigaste i mitt liv. Att jag lyckats inspirera henne. Jag är såld . Fortsätt med det du gör Maria, för det funkar verkligen. Och med ditt driv kan man INTE misslyckas.

Du är en stor inspiration för mig!
Nu fortsätter vi allesammans och skryta om våra bedrifter! Det finns ingen bättre känsla än efter en jävligt bra dag tränings- och kostmässigt!

En gammal bild på en LITE större Anna och hennes fantastiska bästa vän Maria!

Slutade 17 idag och blev hämtad på jobbet av fina Marielle för att vi skulle ut och fika!

Fika ja.. Det var just det. Min hjärna skrek efter en stor chokladboll!
Tur va så tog mitt sunda förnuft tag i problemet och beställde en Caesar sallad! Mums och heja mig. Detta hade aldrig hänt.. För ett år sen! Disciplin my friends, disciplin.

Vi satt i flera timmar och diskuterade allt mellan himmel och jord, och mycket hälsa. Både mental och fysisk. Marielle är bra klok.

Sen blev det en PW à la 40 min, sen skiljdes vi åt och jag PW:ade jag hem; 30 min.
- 320 kcal!

Och jag är då nöjd och glad just nu.
Hade ett fantastiskt träningspass med svett rinnande längs bena och på tok förstora träningstights! Jag är skitnöjd. Jag har tränat mig ur mina träningstights och dom sitter intelängre som tights ska= tight! Haha, jag är väldigt nöjd över det :)

För övrigt måste jag klippa mig. Ser ut som ett lejon och börjar få nackspärr av hästsvansen!

- PW 30 min= 140 kcal
- 30 min Crosstrainer= 450 kcal
- 15 min intervaller= 250 kcal
- 15 min styrka fria vikter

Puds

Sov som en bebis inatt!
Är lagom utvilad och ska strax power walka till gymmet!
Det är intressant att det inte är knökat på gymmet så här tätt inpå beach-säsongen. Kan bero på att alla halvhjärtade nyårslöften runnit ut i sanden och man bara låter drömmen om sexpacket ligga på kylning i (?!). Hade man börjat i tid och läst min blogg kanske man hade stått bredvid mig på Crosstrainern idag!
Alla mina läsare, ni har en väldigt go chans att lyckas. Gör bara som jag; satsa helhjärtat.

Åkte och storhandla efter jobbet idag. Har skannat igenom alla matbutikstidningar idag och kollat upp bästa priserna på de jag brukar handla! Det absolut viktigaste som finns när man ska sköta kosten är; planering.
Här ska ni få lite inspiration till kylskåpet och matlådorna!

- Mellanmjök, till smoothies!
- Ägg i massor
- Turkisk yoghurt, perfekt att ha som sås i sallader och till kött, pressa i vitlök och krydda
- Keso, obegränsat
- Frysta bär till alla smoothies
- Bananer, perfekt mellanmål och smoothiekrydda
- Naturella blandade nötter
- Lax
- Kyckling
- Torsk
- Kanel, har jag på alla mellanmål typ
- Wook-grönsaker
- Grönsaker i alla former
- Fetaost, krämigt i salladen
- Halloumi, mums som snacks
- Bacon, mumma till kyckling
- Blandfärs, till biffar och tacos

Bunkra upp ordentligt och ha allt tillgängligt, så slipper man snedsteg i kosten!
Nu ska jag duscha och skrubba!

Nu sitter jag och mumsar på keso-röra; banan, solrosfrön, russin och kanel! 280 kcal. I just love it!

Till lunch blev det:
- 2 ägg= 170 kcal
- 1 avokado= 175 kcal
- 30 g fetaost 10%= 50 kcal
- Grönsallad
- Rödlök
- Majs
- 2 tsk solrosfrön= 60 kcal
+ 455 kcal

Väl värd en braklunch efter allt slit på Crosstrainern imorse!

Vill bara tillägga att jag absolut inte förespråkar att UNNA sig förens man är redo för det= kan äta en bit choklad utan att äta hela kakan!
Det kan jag!
Jag är bäst!
Jag rekommenderar alla att vänta tills ni är där jag är idag. Jag har disciplin på både träning och kost, på min hälsa!

Asså bara en riktig Viking svettas ut bakfyllan!!!
Inte för att jag drack överdrivet mycket igår, men är man näst intill nykterist så krävs det inte mycket för att få upp mig på bordet!
Jag har vigt mitt liv till träning och är suoerstolt över det, men ibland får man belöna sig själv för allt slit, och hur man belönar sig är ens eget val.

Idag körde jag mitt bästa cardiopass på väldigt länge och är sjukt nöjd över mig själv. Jag börjar se så mycket resultat på min kropp! Jag är så jävla bra att jag förvånar mig själv. Kan fan jag kan fan alla.

- PW 30 min= 140 kcal
- Crosstrainer 30= 450 kcal
- Löpning 30= 475 kcal

Känner mig jäkligt nöjd!
Det borde du också testa.
Love!

Sitter med mitt härliga Intersport-gäng och dricker lite bira! Ah jag började med vitt vin sen blev det faktiskt lite bärs. Det får man unna sig ibland när jag är så duktig med träning! Puss och bildbomb!

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3523048/images/2012/pic_202601057.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3523048/images/2012/pic_202601059.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3523048/images/2012/pic_202601183.jpg" class="image">

https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-1/3523048/images/2012/pic_202601583.jpg" class="image">

https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-1/3523048/images/2012/pic_202601598.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3523048/images/2012/pic_202601600.jpg" class="image">

Svettades sönder på gymmet idag. Körde cardio 1h. Crosstrainer 30 min och 30 min intervaller på bandet. Jag är så jävla bra.
- 950 kcal!

Ta åt er nu. Gör samma nu också. Vi tillsammans mot ett friskare och snyggare liv.
Nu har också tränat idag va?
Måndag ÄR ju faktiskt första dagen på denna vecka, börja med en jävligt aktiv måndag nu. Nu kör vi!!!!

Ah, sov ju lite länge som sagt, så fick trycka i mig frukost och lunch (FRUNCH) samtidigt!

- 2,5 ägg= 210 kcal
- 100 g färska räkor= 100 kcal
- 1/2 msk aioli= 75 kcal
- Grönsallad
- Majs
- Rödlök
- Oliver
+ 385 kcal

Hallå, måndag!
Är ledig idag och kunde därför sova ut till 10.15! Mmmm det satt fint!
Sen svepte jag en kaffe och drog på mig träningsklädena för att PW ner till stan, för att lämna tillbaka en bok på bibblan. Det tog 45 min fram och tillbaka, i Anna-tempo. Men för en vanlig dödlig utan 2 meter ben, kanske en timma.
Iallafall har jag tänkt på en sak; jag promenerar fan överallt? Förutom hem från jobbet! Nordstan är läskigt!
Och det ger mig så sjukt mycket gratis. Kondition och fettförbränning, samt en massa stålar eftersom jag inget busskort äger. Eftersom mina ben tar mig dit jag vill! Testa det du med! Tar det mindre än 45 min att promenera dit du ska, gör det då! Om det stället du ska till inte kräver high heels!

PW:
- 210 kcal!
Jobbigt goda kakor jag såg på min PW! Det känns ordentligt i smaklökarna att jag genomgår avgiftning!
Åhhh just det! Ett riktigt plus till Anna Gustavsson och Emmelie Lindholm som sprang milen imorse! Innan frukost! Så jävla bra.. Fortsätt så brudar, ni är bäst! Hoppas fler följer ert exempel! I know I will! ;-)

Herrejävlar vad godissugen jag är!
Vad är det i choklad som får mig att springa till andra sidan jorden för lite kakao och smör och diverse andra tillsatser?!? Jag blir galen! Är så fruktansvärt sugen.. Vafan liksom!
Och jag har redan käkat upp hela kesoburken här hemma. Plus att klockan är över åtta (?!), och då vägrar jag trycka i mig något som skulle kunna ge mig energi, och som jag inte kommer hinna förbränna.
Det kliar i fingrarna och tårarna bultar bakom ögonen. Ah helt ärligt, jag är så sugen så jag skulle kunna gråta!
OKEJ, jag har redan gråtit.. Men bara en gång!!!

Förut kunde jag ju mumsa lite mörkchoklad eller 100 g naturgodis med lite blandade choklad-tjo-fräser, men nu är det slut med allt sånt. Det är fasiken ALL IN. Det finns inga genvägar.
Och DU där ute som också står emot, av samma anledning som jag; Vi är så himla bra!
Och du som inte står emot och mölar för fullt; Hoppas du njuter riktigt mycket och känner dig välförtjänt lite socker, för ångesten imorgon kommer behöva en kompis!
Men men, jag får gå och borsta nassarna nu så att jag håller dem sysselsatta!
Imorgon är en ny vecka, tjoho! Och då ska det tränas som fasiken! Denna vilodag har fått mig och känna mig skitlat och soffpotatig! Det peppar mig!!!
Imorgon ska jag träna...
Stay tuned, titta in i morgon!
Purrrr

Alla ni som inte gillar keso, det är dax att ni börjar älska det! För det är så jävla gott - med rätt tillbehör. Och sen framför att så jävla nyttigt!
Väljer ni att köpa keso köp den 4%, den mättar bättre och längre. Dessutom skiljer det bara 20 kcal mellan mini och vanlig 4%ig.
Släng i smulad fetaost och hacka rödlök och servera kesoröran med pannbiff eller till kycklingen, skiva banan eller annan frukt och släng i krossade nötter, toppa med kanel! Kärt barn har många röror!
Idag åt jag bananröran till frukost och till lunch, klämde även en kyckling filé och kokt ägg till lurre!

- 100g keso 4%= 90 kcal
- 1 banan= 110 kcal
- 30 g mandlar= 170 kcal
+ 370

Visste ni att det tar mellan 15-25 min för kroppen att känna av mättnaden efter en måltid/mellanmål.. Så chilla lite på maten va ;) Och drick massa vatten under och innan måltiden.
Tips!

God morgon!!!
Idag strålar solen och jag var supersugen på att sticka iväg och träna. Men någon dag måste jag ju faktiskt vila så mina muskler får återhämta sig lite, och kunna prestera på topp nästa vecka! Kände mig lite rastlös så det fick bli en 45 min PW innan frukost! Så! Träningen gjord för idag! Eller ;)?

Det är viktigt, tycker jag, att ha en aktiv vila de dagar man är träningsledig, om man vill hålla uppe samma motivation som de dagar man faktiskt tränar.
Vill berömma er som hakat på min trend med avsockring, kostFÖRBÄTTRING och träning; i alla dess former! GO US! Nu är vi en bra bit påväg mot vårt mål!

Tuss mailar mig om att hon är ute på MINST EN power walk om DAGEN! Och hon har en pluggtakt på 150%. Kan hon kan DU! Det finns inga ursäkter, det finns alltid tid att hitta. Det gäller bara att använda den så effektivt man bara kan!

Har du 30 min att lägga på träning, så hinner du fan inte till något gym; det får du göra nästa gång du har 1,5 h till övers, då får du istället gå ut på en rask promenad. Eller ännu effektivare: gå ut och spring intervaller i 30 min. Det är det absolut effektivaste vid tidsnöd!
Lycka till idag, och kör hårt!
Vi är bäst!!!!!!

Kan inte fatta vad jag gjort!!!!
På en lördag också!!!
Jag var ute och power walkade 1,5 h med stavar, på en lördag?!?? Herregud! Först naturgodiset och nu stavgång?! Och åter igen; på en lördagskväll!


Faktum är det att jag är barskrap och hade inte råd med något annat!
Och inte nog med det; det är en livsstil jag valt då jag så ofta jag kan väljer hälsan före ohälsan. Det kommer en tid då jag kommer välja annorlunda, men just nu är jag inte redo för det. Jag har gjort mina uppoffringar, men jag har också fått betalt för mödan!
Många kanske tycker att jag är astrist och supertöntig, synd för er; ni är bara avundsjuka för att det inte är ni som är ute och älgar med stavar och tighta trikoer ;)!? Jag har ett mål, och jag känner ingen som kan matcha mig i envishet. Jag har en dead line, och jag ska lyckas!!!!
Ska du?
Peace, imorgon kanske jag är träningsledig!

Fick ett fantastiskt mail av en gammal god vän och lagkompis till mig; Josefine Jönsson. Denna kvinna, var bland de mest vältränade personerna jag kände, och med en träningsdiciplin snäppet värre än min, åttapack på magen och biceps to die for! Hon flyttade direkt efter studenten till USA, ett land där kosten inte direkt är lätt att göra smarta val i.
Och jag har inte träffat eller hört från henne sen dess. Förens imorse då hon skrev att hon hittade motivation i min blogg! Att hon blev inspirerad av mig! Denna träningsguru blev inspirerad av MIG?! Jag är helt tagen, denna tjej är alltså en brud som varit en förebild fitnessmässigt för mig.
Tack Josse för att du precis inspirerat mig för en hel vecka framöver! Puss och lycka till med åttapacket, det kommer komma inom snar framtid, snygging!

En gammal gammal bild på mig och Josse! Jag 13 kg mer och Josse 56 kg muskler!

Jag tror aldrig att jag varit så stolt över mig själv som just nu!
Men tog två bananer innan vi åkte till Ica för att handla, och möts av denna skylten det första jag gör när vi kommer in i butiken!
Mitt största cravings här i livet är Naturgodis.. I alla dess former!
Men jag stod emot, med gråten i halsen, gick jag förbi och betalade för min keso, bananer och morötter.
FYFAN VAD BRA JAG ÄR!
Nu kan jag inte misslyckas med min avgiftning!!!!
Peace!!!!!!!!

https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3523048/images/2012/pic_202281610.jpg" class="image">

Det är inte nådigt med drag idag i butiken! Och som jag trivs!!!
En atmosfär full av löpning och pepp. Helt galet. Jag blir helt lyrisk. Det är så härligt att se alla nervösa, förväntansfulla löpare som är taggade till tänderna!
Och jag, jag spurtar mellan kunderna och levererar bra utrustning och energi. I form av mig själv och tillskott ;)
Jag är väldigt imponerad av alla som ska springa och önskar dem lycka till!!!
Vilken jävla bravad att löpa 2.1 mil!
Som jag då, tre ggr i veckan ;-)
Lycka till alla, ni är fan bäst!!!

Kan säga så här:
- Anna för 1 år sen hade aldrig gått upp halv sju på en lördag, för att sedan powerwalka hemifrån kl 7, infinna sig på gymmet halv åtta och köra cardio 1 h innan jobbet!
Men Anna för 1 år sen vägde inte 62,2 och såg heller inte ut så här!!!!

Hemligheten är disciplin och ett JÄVLA anamma! Att satsa halvhjärtat ger inga resultat! Ska du lyckad ska du enda in i kaklet!!!!
Kör idag också!!! Gör som jag!
Ha en jävligt aktiv och bra dag gott folk!
Puss

Uuj, uuj, ujuj.. Idag känns det att det är sista träningsdagen på denna vecka!
Hade jag inte jobbat idag, hade jag nog vart träniningsledig.
För faktum är, att de de arbetsdagar jag inte tränat på morgonen, blir inte alls lika glada och energirika. De extra två timmar sömn blir en blykeps på mig och jag känner mig rent ut sagt bakfull!
Kom in i butiken en dag då jag inte tränat och en dag jag har tränat, jag sprutar av energi! Mer än vanligt ;)
Träning väcker hela min kropp och belönar mig tonvis med endorfiber!

Nu blir det cardio!
Vad ska ni träna idag?
Kan du kan jag!!!!

Avslutar kvällen med en riktig goding!
- 50 g keso= 45 kcal
- 1/2 banan= 55 kcal
- 50 g blandade naturella nötter= 250 kcal
- Kanel i massor!
Nu ska jag nanna, för imorgon är det göteborgsvarvet och jag ska inte springa! ;) Men heja alla där ute som köttar på imorgon!

Idag och imorgon är de dagar då sörsuget tar över halva hjärnan! Och Just idag är det extra viktigt om du har planerat att sockeravgifta dig! Det är nu det avgörs. Klara idag och imorgon och du har kommit en bra bit på vägen.

En fruktsallad med kesella, två stora smoothies, grönsaker med tzatsiki, ostbrucka eller nötter! Stå över det onyttiga som kommer vinsten tillfredsställa dig mer!

Haha tänk på lilla mig, jag började avgifta mig samma vecka som påsk= obegränsad med godistillgång!
Peace!!

För övrigt så har jag fått lite frågor om träning!
Och här kommer svar på tal!
Angående hur man får smalare lår;
- Enligt mina erfarenheter så är det bästa sättet för att få smalare lår, styrketräning kombinerat med LÅGintensiv konditionsträning. Styrketräningen kör jag alltid på egen kroppsvikt och många repetitioner! Att sluta träna ben/lår gör inte låren så mycket smalare, tränar man många olika muskler i låren (fram/baksida) fungerar det nästan som en korsett runt låren, och det tightas till! Jag brukar dock undvika träna insida lår!

Övningar: utfallssteg, knäböj, upphopp och rygglyft! Allt utan någon extra vikt. Men många repetitioner.

Samt i kombination med bra kost!

Min goda lunch idag!
- 150 g Kycklingfilé= 250 kcal
- 30 g halloumiost= 76 kcal
- 1/2 avokado= 80 kcal
+ 406 kcal!

Åhhh herregud vad tungt det var i början på Crosstrainern! Jag var verkligen helt slut i baksidan efter jag körde trappmaskinen 30 min igår! Nytt rekord ju!
Men men, han tänkta både rett och annat;
- Mjölksyran försvinner nog snart, lite till kan du klara!
- Någon minut till!
- Bara 17 min kvar!
- Haha, Anna tänk på bloggen! Dina läsare vill inte ha en quitter!!!!
Och visst avslutade jag med bravur!
- 30 min Crosstrainer= 430 kcal
- Löpning intervaller 15 min= 230 kcal
- Utfallssteg utan vikt 3x12
- Knäböj utan vikt med broms upp 3x15
Nu är det dax för frullen och jobb på Intersport, Nordstan, Gbg!
Du ska la också träna? :) Heja dig!
Puss!!!!
Så här glad blir man efter träning!

Dricker halvsovandes kaffe ur den coola koppen! Hatar egentligen kaffe, men tvingar i mig det för kicken och efterförbränningen!
För er som inte gillar kaffe, som min fina kusin Cajsa t.ex, så rekommenderar jag grönt te! Det är inte alls gott, men mer lättdrucket än kaffe! Båda innehåller koffein och bra ämnen för förbränningen ! Andra konstgjorda koffeintillskott, som redbull, är inte att rekommendera! Då vissa av ämnena i är cancerframkallande.

Och gissa! Det regnar som fasiken idag!
Wei, mot gymmet! Vi ses där! Puuuuuusss

Denna vecka har utmanat mig rejält på träningsfronten!
Herregud, hur mycket kan "han där uppe" försöka med för att få mig att inte kunna genomföra en träning?

Men jag hittar lösningar på alla sätt och vis! Det är inte mycket ursäkter som duger, för att övertyga mig om att hoppa över en träning.
Missöden denna vecka:
- Jag hade tappat bort mitt gymkort till ett obemannat gym; drog på mig löparkläderna och gick ut och sprang 50 min istället och körde hemma gym!
- Det ösregnade när jag skulle ut på PW; jag drog på mig regnjackan och knatade i 60 min.
- The biggest fail: Jag tog med två vänsterfötter på gymskorna, och hade UGG'S som avbytare, lösning; jag tränar i strumplästen!

Ingen ursäkt förutom sjukdom och döden är acceptabel för mig!
Låt det inte vara det för dig heller. Hitta lösningar och genomför träningen. Hitta på nya sätt att vara aktiv!
Vi rockar.


Nu sitter jag och myser i soffan med Xavi!

Åh dricker smoothie!
Det är så läskande gott när man lyckas med rätt ingredienser ;) Haha det kan bli så äckligt annars!

I min efter-träning-BOOST hade jag:
- 2 dl mellanmjölk= 90 kcal
- 1/2 banan= 55 kcal
- 1/2 dl vassleprotein mint-chokladsmak= 70 kcal
- Blåbär & hallon!

Mmumz

För en vecka sen tog jag en BH- och trosbild, men alltså inte för er skull, utan för min skull ;)
En bild i helkropp, på fram- och baksida i så lite kläder som möjligt. Detta i samband med min invägning förra veckan. Och om en månad ska jag ta nya bilder, i samma vinklar och på samma avstånd, för att se om det blivit någon skillnad.

Detta rekommenderar jag er STARKT att göra, hur blygsamma eller osäkra ni än är på er kropp, eller hur nöjda?! För att nu, en vecka efter, sittet jag och kollar igenom bilderna, och blir GRYMT peppad på att se mitt resultat om ca 3,5 veckor!!!
Jag förväntar mig mer framträdande magrutor, biceps och mindre underhudsfett! Samt, + 1,5 kg :)
Ahh så taggad! Gör det ni också!
Puss!
Bild 1:En av mina största inspirationskällor.

Bild 2: En go rumpa i Santa Barbara hos min bästis.

Bild 3: En tjock bild på mig för 1,5 år sen. Men med mitt största stöd här i livet. Baby

Haha kan inte fatta vilken jädra tabbe jag gjorde när jag packa träningsväskan!
Har precis blivit avsläppt på gymmet och håller på att byta om från mina UGG'S till rosa träningsskor, när jag inser att jag fått med mig två vänsterfötter?!??
Äger ju två Asics kayano, i samma färg!

Hur ska jag lösa det här?! Kan ju inte träna i ett par UGG'S?! Jag går fan hem..
Men icke sa Nicke, jag fick köra i strumplästen, som en riktig gym-rookie!

Inget kan fasiken stoppa mig från att träna!

Körde;
- Trapp-maskin 30 min= 480 kcal
- Crosstrainer 30 min= 450 kcal
- Triceps i cabel-cross 3x15
- Lats-drag 3x15
- Rygglyft 3x15
- Sneda sidokyft 3x12 på varje sida

Springer upp och ner till tvättstugan nu! Har en hel drös med illaluktande, svettiga näst intill ammoniak-luktande träningskläder i tvättkorgen!
Tänk dig själv hur mycket träningstoppar och tights man förbrukar. För att inte tala om trosor?
Det bästa med nytvättade träningskläder, förutom att dom blir rena, är att jag får nästan samma träningsmotivation som när jag köper nya!
Man vill liksom bara iväg och använda dom!

Haha min och älsklings tvätt domineras av rosa!

Min karl är bra söt!!!
När jag kom hem hade han fixat räksallad med fetaost till lilla mig!

- 200 g räkor= 170 kcal
- 30 g fetaost= 60 kcal
- 1/2 kokt ägg= 40 kcal
- Isbergssallad
- Rödlök
- Majs
- Tomat

Goder morgon!
Jag struntade i att ställa klockan igårkväll eftersom jag ändå var ledig idag! Jag vaknade av att älskling satt med en kaffekopp i handen och stirrade på mig. Och sträcker på mig och frågar vad klockan är; han svarar att den är 11.15!
- Kul, svarar jag och sträcker nig efter nallen för att se vad klockan var.
11.16!!!!!
Jag har sovit i 11 h! Haha, peace.

Slänger en snabb titt ut genom fönster och ser hur det ÖSER ner.. Wei, här ska stavgångas! Det gäller att ha kläder för väder, så finns det aldrig något som kan stoppa en att trotsa vädret. Och jag har regnjacka, mmmhm jajamensan!

Och vad jag knata på där, i hällregnet med mina stavar. Insåg ganska snart att jag kanske skulle valt att investera i ett par regnbyxor också, haha ;-)

Mötte ett gäng 15 åriga killar som var ute och joggade med sin idrottsklass, tänkte garanterat att dom skulle pika mig för min utstyrsel och kärring-stavar!
Men det gjorde dom inte?
Sen kom jag på, att jag måste ta det för vad det är. Att deras ögon var jag bara en 40+ som var ute och motionerade.
Peace!

60 min stavgång= 350 kcal

Blöt och nöjd!

Nu ska lilla Anna nanna, för imorgon är hon ledig och då ska här tränas och göras matlådor till resten av dagarna denna vecka! Kom ihåg att planering är det absolut viktigaste! Du sparar mycket tid på att ha nerfrysta matlådor som du bara kan slänga ihop en sallad till! Och förbereder dig alltid inför morgondagens meny, så att du inte gör någora onödiga felsteg i kosten. och kanske äter för lite, eller för onyttigt! Alltid redo!

Blir PW med stavarna imorgon, som en sann panter-tant! Alternativ till er som inte har stavar eller aldrig någonsing vill visa er med stavar, är att fylla två pet-plaskor 50 cl med sand, eller komma till mig på Intersport och köpa viktmachetter; som är handledsvikter man fäster med kardborre runt handleden! Förbränner extra på promenaden. Aktivera så mycket muskler du kan, då krävs mer energi=kaloriförbränning.

Och tuss, det är så duktigt av dig att du trots alla finals (slutproven), hittar tid att träna! Alla borde följa ditt exempel; det finns alltid tid för motion, man måste bara prioritera den och hitta det effektivaste sättet!
Har du bara en halvtimme att ge, ut och spring i 30 min och hem och duscha, sen är du klarr okaj, och jävligt nöjd!

Vi är så duktiga!
Imorgon hoppas jag att min älskling överraskar mig med dinkel-pannkakor!

Jag och min andra halva var ute och PW:ade (45 min=200 kcal) runt i fina Örgryte! Poängsatte lyxvillorna 1-10. Det fanns förvånadsvärt få feta bilar i områdena, med tanke på att kåkarna ligger på 4,5 mille. Eller det kanske är just det, dom la alla pengar på huset och resten på en Golf från 1998..

Fick ett skitroligit mili från underbara handbolls- Anna Gustavsson! Hon berätta att hon legat på samma startvikt som jag,  och att hon helt på egen hand lyckats gå ner 6 kg! Jävligt bra jobbat. Applåder* 
Hon berättar om att hon tränat ca 5 ggr i veckan och att hon under sina vilodagar, var väldigt aktiv, med raska långa promenader, runt Linde Sjön ;) Hoppas alla andra inspireras lika mycket som jag gör av Anna!
Och nu vill hon gå ner 6 kg till, för att nå en vikt som hon är nöjd med och vill bibehålla, men hon saknade motivation; tills hon läste min blogg! WEI.
Det hon vill ha av mig är kostrådgivning och träningsupplägg. Och det kan jag lova att jag ska lägga upp! Allt för att vi ska lyckas ihop :)

Mmmmmmyms!!!
Min kvällsmat blev kyckligtaco's med guacamole!
- 150 g kyckling (en filé)= 245 kcal
- 1/5 avokado= 80 kcal
- Ruccola
- Tomat
- Rödlök
- 1 tsk Sambal oelek
- 2 tsk solrosfrön= 60 kcal

- Kan toppas med fetaost!
+ 385 kal

Det blev en härlig liten PW efter jobbet på 30 min=140 kcal.

Hade många härliga kunder inne i butiken idag som jag peppade med träning, kost och rätt utrustning.
Hade en rätt speciell kvinna inne som hade haft hjärtinfarkt och fått en hjärtoperation. Hennes lösning på problemet och rehabiliteringen var att sluta träna alls. Jag förstår inte att läkare inte skäller ut henne och talar om vikten med att träna kondition(cardio=hjärta), i lågintensiv nivå. Rör hon inte på sig, kommer hon bli ännu större och hennes lilla hjärta kommer inte klara av att bära kroppen.

Hon sa att hon skulle komma tillbaka och prata med mig nästa gång :)

Blev lite mellan när jag kom hem:
- 1 dl Turkisk yoghurt= 140 kcal
- 1/2 banan= 50 kcal
- Frysta bär= tomma kalorier
- 1/2 Fiberhavregeyn= 50 kcal
- Kanel
+ 240 kcal

Alltså bilden i det tidigare inlägget gjorde sig inte riktigt förtjänt av hur dålig vädret faktiskt var imorse! Det öste ner! Men jag knatade PW till gymmet endå!
- PW 30 min= 138 kcal
- Löpning à la 12 km/h 60 min, lutning 2= 890 kcal
- Axelpress med skivstång 3x12x15kg
- Bicepcurl med skivstång 3x8x15kg

Nu mot jobbet och frullen!!!
Vad har du tränat idag??

Står i träningskläderns och sveper en kaffe. En utblandad kaffe med kallt vatten så jag kan dricka fort!

Nu jävlar ska här pumpas!
Jag och min balla kopp som älskling fått av syrran!
Bild två: vädret just nu!
Inspirerad? Oh yeah!!!

Fick denna bilden skickad till mig från min fina fantastiska sis' uppe i norr. Kan man reta mig mer än med det här?! Imorgon jävlar!!!!
Maria Frick; du inspirerar mig till att ta dö på mig skälv imorgon!!! Men tack för det, och I love u man! Imorgon tänker du på mig :) Du är bäst!!!

I can SO pull them off!!!
Som sagt, en aktivare vardag med aktivare utrustning!
Haha kom och tänka på när jag var i USA hos tuss. Först blängde hon på mina skor och frågade om jag verkligen skulle ha dem på mig. Jag svarade att de skulle jag och ställer henne samma fråga, hon snurrar på sig sina converse som svar på frågan. En PW till stan senare, klagar tuss över ont i fötterna. Jag viftar glatt med mina dojjor och tipsar henne om att hon borde haft gympisar på sig!
I slutet av min vistelse i USA brister plötsligt tuss ut; jag önskar att jag kunde pull off gympaskor som du. Det passar verkligen på dig!

Make it work!

Jag försöker ofrivilligt införa gamla hederliga gympaskon in i dagens mode, genom att envisas med att ha dem på mig varje dag :) hihi.
Och idag var en sån dag då mina gymnastikskor gjorde sig värda mödan och hånen dom utsatts för!
Min karl sket i att plocka upp mig efter jobbet idag, och åkte istället ut och levererade en bil. Och jag, klant som jag var, glömde nycklarna hemma= utelåst i en timma eller två!
Vilken TUR att mina gummiskor är på väg upp på runwayen; för här ska ut och power-walkas!!! Tjoho! Jag älskar ofrivillig träning!

Så tips för er som vill ha mer vardagsmotion: lås ute dig själv! Eller ha bra promenadskor till vardags, och älska utmaningen. Hoppa av tuben en hållplats tidigare, promenera till/från jobbet och ta med din lunch ut på en promenix! All aktivitet är uppskattat!
Och kom till mig på Intersport och investera i ett par riktigt snittsiga pjucks!

Nötter är en skitbra fettkälla som innehåller det bästa fetterna!
Dock ska man akta sig för att äta för många - då kaloriinnehållet på 100 g nötter varierar mellan 500-600 kcal.
Så 50 g räcker gott och väl som mellanmål, i maten eller fredagssnacks!

Akta dig för smaksatta och saltade nötter!

Mandel: Bland de mest näringsrika. Rik på protein och E-vitamin. Torr-rosta och ha i müslin.
Cashew: Rik på protein.
Hasselnöt: Fettsnål (för att vara en nöt) men ändå rik på fibrer och e-vitamin.
Macadamia: Ganska dyr.Kolhydratsnål och rik på nyttigt fett.
Jordnöt: Egentligen inte en nöt utan en ärtväxt. Kolhydratsnål och rik på nyttigt fett, B- & E-vitamin och protein.
Pekannöt: Rik på enkelomättat fett.
Valnöt: God källa till nyttigt fett och magnesium.
Pinjenöt: Innehåller mycket zink.
Pistasch: God källa till protein och fibrer.

Mitt bästa mellanmål!
Perfekt innan träning, över som kvällsmål. Skippa havregrynen på kvällen bara!

Mixas:

2 dl mellan mjölk
En banan
Frysta bär (ex blåbär/hallon)
Alt. 1/2 dl fiberhavregryn

Kcal: 250 kcal!
Purrpurr

Jag kan inget annat än tacka er underbara människor som jag lyckats inspirera eller i allafall berört. Har fått fantastisk respons av er läsare!!!
Så tack så jävla mycket, för det här kommer inspirera mig till att nå mina mål!

Förstå att syftet med bloggen verkligen fungerat och att jag retat, i allafall några, mot rätt riktning! En hälsosammare vardag!

Fick ett samtal igår av söta Kania som ville ha hjälp med kost innan och efter träning. Jag hoppas min blogg kan hjälpa henne att lyckas med sina mål! Och att hon uppdaterar mig om hur det går. Samt fortfarande ger mig feedback om vad hon vill veta mer om!

Sen fick jag ett fantastiskt mail från min förra granne, Carolina Birath, där hon skriver om att jag inspirerar henne till att leva ett hälsosammare liv. Hon går nu i maj månad in i en sockerfri månad, vilket hon kommer lyckas så jävla bra med!!!! Önskar henne all lycka.

Mitt svar till henne;

Hej Carro!!! Tack för att du ger respons! Och roligt att du tycker att den är bra!
Framförallt tycker jag att det är så kul att du inspireras och vill satsa med mina metoder! Du får mig inspirerad! Du kommer helt klart lyckas med att bli sockerfri, ge dig bara fan på det och låt inte suget vinna! Gå och borsta tänderna istället eller drick en smoothie, när suget kommer krypande.
Det går självklart inte att jämföra med en bit choklad! Men känslan efteråt du druckit den är densamma!! Om inte bättre av tillfredsställningen att du lyckats stå emot! De första 5-6 dagarna är värst.. Fokusera på att äta ofta, helst var tredje timma, för att undvika suget. Och träna! Endorfinerna koncentrerar fokusen på något annat! Se till att din/dina träningsfria dagar blir aktiva! Försök träna kondition minst 4 ggr/v, allt frånn löpning 30 min, till ett intervallpass på 90 min!
Lycka till och uppdatera mig hur det går!
Puss och kram!

Vi tillsammans mot ett hälsosammare och aktivare liv.

Har tydligen tappat bort mitt gymkort :( detta insåg jag när jag vaknat och packat träningsväskan!!!
Faaaan!

Men tro inte att det ska stoppa mig från att träna idag!

Jag drog på mig löparkläderna och spurtade ut i den friska morgonluften!
- 50 min löpning à la 12 km/h= 700 kcal fattigare!
- 3x15 benlyft med knuff av älskling
- 3x15 box-sit-up

Står och sveper en smoothie nu!
Vad har nu tränat idag? Du är väl lika duktig som jag idag!
Puss!!!

Vill passa på och berömma er som tränat idag! Grattis, ni är på god väg mot ett hälsosammare liv och en snyggare kropp!

Tuss&Sandra meddelade att dom var ute och PWade imorse, tidigt som fan! Bra jobbat!!!
Vill också passa på att berömma Sofie Hansen för vad en fågel viskade i mitt öra, lyckad orientering i helgen!

Nu rör vi oss mot ett friskare liv.

Om du vigt ett helt träningspass till cardio (kondition), ska du försöka att inte käka något minst en timma efter träningspasset för att trigga förbränningen! Detta gäller dock inte efter ett styrketräningspass, då det är under luppen att trycka i sig något bra efter träningen! Två morötter, en banan, ett ägg, en kesellaburk, keso eller något annat hälsosammare mellanmål!
Inför ett träningspass är det inte fel att tillföra kroppen naturligt koffein, i form av exempelvis kaffe. Koffeinet i kaffet ger dig inte bara lite extra energi inför träningen, det triggar även förbränningen och efterförbränningen!
Men drick med motta! ;)

LEKTION 8: Kosten formar kroppen.
Det är väl känt att träning håller en fit och snärt, men oftast glöms kosten bort. Antingen äter man för sällan och lite, eller för ofta och för mycket.

• Försök alltid att äta tre stora måltider om dagen, och få till en eller två mellanmål.
• Majoriteten av tallriken ska alltid vara protein; jobba mot filéprincipen. Då ditt protein på tallriken ska i mängd vara en "filé". För att undvika förvirring av för mycket eller för lite: en kycklingfilé, en laxfilé, en torskfilé (filéerna brukar väga runt 100-140 gram och är mer än nog för ett måltidsintag). Satsa på en liknande mängd när du gör pannbiff eller steker kött!
• Fyll alltid halva tallriken med en blandad sallad. Blanda så mycket färger du kan för att tillföra kroppen så mycket antioxidanter och vitaminer.
• Fett är inget att vara rädd för. Rätt sorts fett! Det omättade fettet: fet yoghurt (turkisk), avocado, naturella nötter, ägg m.m. Fettet är din kompis som hjälper kroppen att ta upp vitaminer och mineraler ut i systemet.
• Innan en måltid; drick alltid ett STORT glas vatten; detta för att dämpa hungern och även för att hungern kan förväxlas med törst.
• Ska du äta kolhydrater, gör det på morgonen eller innan ett hårt träningspass: och äta dom långsamma, grova! Och alltid i ½ dl's mängd! ½ dl fullkornsris, ½ dl fullkornspasta, ½ dl quinoa osv.
• Ät inte senare än 3 h innan bingen, då kroppens förbränningssystem går på 60% av fullkapacitet. Dvs att kroppen inte förbränner lika mycket av det du tillfört kroppen och detta blir onödiga slaggprodukter, samt att energin i kosten gör att du piggnar till och inte kan somna, eller gör så att sömnen blir orolig och du vaknar upp trött och orkeslös.
• Ska du äta sent, efter 3 h regeln, se till att äta något lättförbrännt och snällt för magen (rinnande föda): smoothie med banan laktosfri- mellanmjölk, blåbär, hallon och banan. Eller 2 dl turkiskyoghurt med kanel, blåbär, banan och havregryn.
• Undvik lightprodukter och lågkalorikost. Satsa på 3-10% fettprocent. Dock: ska du unna dig läsk, unna dig 50 cl lightläsk.
• Undvik transfetter och halvfabrikat! Finns i färdiga måltider, färdiga såser, friterat mm

BIFFEN KIRRAR BIFFEN

Mitt mål är absolut inte att se anorektisk ut. Absolut inte. Jag har som mål att gå upp från 62,2 till 64, i rena muskler och stanna på den vikten!
Jag vill inte behöva banta resten av mitt liv, utan genom goda vanor i kost och träning, bibehålla en vikt som jag är nöjd med. Så nöjd att jag slipper känna mig obekväm i spegeln. Och det är därför jag gör det här nu, för min kropp i framtiden!

Jag vill inspirera alla till en livsstil där dåliga vanor endast existerar i små mängder. En svullodag eller träningsfri dag kommer inte göra dig tjock och otränad. Det är när de små mängderna blir till vanor som du blir det.
Men jag säger det igen, ge dig inte på att äta onyttigt förens du är mogen för det!!! Låt hälsosam kost bli en del av vardagen, och ge din kropp en chans att avgiftas från ohälsosamma begär!

Så här glad och full av energi blir man efter att man tränat, med mig ;-)
Puss och ut och rör på er! Ni är bäst!

Det kanske inte ser mycket ut för världen, men det är jävligt gott och framförallt supernyttigt!
- Ungsbakad lax med pesto, på 200 grader i 20 min
- Keso med mosad fetaost och oliver!
Cirkus 370 kcal.

Idag är ju första dagen på dennavecka (!), så jag tänkte passa på att göra första dagen så bra som möjligt, och tillfredsställa min endorfinnivå. Lika bra att starta på topp!

- PW till gymmet 30 min - 120 kcal
- Crisstrainer intensiv 30 min - 400 kcal
- Löpning intervaller 12-13/h - 450 kcal
- 30 min överkropp, fria vikter - 200 kcal
I rock? So do you!

Du ska la också träna dag?!

En för övrigt jobbigt posig bild!

Morning!!!!
Jag har börjar älska måndagar.
Handlar nog mycket om att man får en fresh start, och möjlighet att forma om hela veckan!
Mitt bästa tips till er är nog; att aldrig ta en vilodag på en måndag! Måndagar kan ju för övrigt vara ganska kämpigt, med första jobb/skoldagen. Men du har faktiskt (oftast) varit relativt ledig under helgen och kunnat ladda upp batterierna.
Haha, måndagen är ju faktiskt första dagen av resten av veckan! Spara din vilodag till onsdag eller torsdag, när du går på hårdträningen; är det ju snart helg igen!

Jag och älskling stack efter brunchen till Hovås och promenerade runt i marinan. Det var kallt och blåsigt, men i lä värmde solen.
Det är galet vilka jävla stekar-hus dom har här ute! Med minst en BMW på varje uppfart. Jag och baby bråkar om vi ska ha en BMW X5:a eller X6:a. Jag vill ha X6an! Måste kanske skaffa mig ett körkort innan jag har rätt till en åsikt ;-)

Mailar med Tuss! Kan inte fatta att det snart är en vecka sen jag lämnade Lalaland och bästis.. Tur nog så kommer hon till Sverige om två veckor, du är världens bästa träningsduo tillbaka! Hon skulle tydligen ut på PW nu. Beundrar henne att hon hittar tid mellan allt plugg! Hon pluggar 150 %.. Herregud min tuss är ambitiös!

Köpte en Pepsi Max för att sätta igång nostalgin ifrån Santa barbara och tuss! Tuss gillar söt dryck utan kcal, det för jag också!

En bild på två saker som påminner om tuss: PM och rosa Marc Jacobs

Igår, den 5/5 firade jag och älskling 2 år och 5 mån! På varsitt håll.. Jag ensam hemma med två missar och älskling i en buss full med svettiga killar!
Jag kan fortfarande inte förstå att tiden går så fort! Har ungefär vid tre tillfällen denna vecka påminnt honom om att vi firar 1 år och 5 månader på lördag! Varje gång rättar han mig och säger surt: 2 år! Och 5 månader.
Hihi tiden går fort när man är lycklig.

Vi två på Incontro!

Sitter och brunchar på incontro med älskling och syster! Väljer och vrakar bland proteinet och det omättade fettet, efter mitt hårda intervallpasset imorse! Solen gassar på Incontro's uteservering och stämningen med pianobaren är på topp, här trivs jag!
Vill också passa på att berömma min fina vän Marielle som köttade ett löp-pass idag innan frukost! Heja dig, du är bäst :)

Som tuss vet att jag skulle uttrycka mig: lyrisk!!!!
Efter morgon- kissen hoppade jag upp på vågen och väntade på att siffrorna skulle ta form på plussidan av 65, efter min härliga och lite mindre nyttiga vecka i USA med tuss, men tappade helt klart andan av resultatet?! Jag gick av vågen, startade om den och hoppade upp igen. Den visade samma resultat: 62, fucking 2!!!!!!!! Lyckan är total! Hej jag heter Anna Dahlberg och har lyckats!
Hej Anna!
Finns ingen jag hellre vill ut och fira med än dig Tuss, men det får vänta tills näst nästa helg!

Nu släpar jag min röv mot gymmet för att träna helkropp!!! Samt lite cardio, det går ju inte att undgå ;-)
Samtidigt som jag tränar ska jag hålla koll på när min kära pojkvän spelar match. Hoppas dom vinner! Han är bäst!
Puss!